Péntek reggel jó volt a kondi :) Egész jó gyakorlatokat néztem ki, csak még nem éreztem az adott területen, ezért szombaton kiegészítőgyakorlatokat csináltam vállra, ki is döglöttem.
Vasárnap este mozgáshiányom volt, ezért tekertem egy izomdurvát (40 perc, 14 km, legnehezebb fokozat)
Hétfőn elég szarul van a kondizás, mégis odabaszós hátizomlázam lett :D Nyak mögé húzás, nyak mögül emelés, kétkezessel bicepsz, itthon húzódzkodás és kalapácsbicepsz. Este nem bírtam magammal, és tekertem (30 perc, 10.11 km).
