Sculpture for Beginners

2x50 crunch6x25 + 1x20 öklös fekvő 4x10 húzódzkodás 3x15 kalapácsbicepsz Nemtom mitörtént, kapuzárási pánik vagymi :D Ennyit se edzettem rég óta. Szabályszerűen fáj a bal bicepszem, érzem a hátizmokat, egyedül a mell nem kapott elég terhelést. Nembaj, jó volt :)

Mivel az idő tökéletes, meghajtottam a bringát. Nemgyengén :D17,9km kerékpár.

4x50 crunch5x25 + 1x15 öklös fekvő1x20 fekvő3x15 kalapácsbicepszJó lesz, pedig szarul indult, álmos voltam, de a végére egész tűrhetően kifáradtam izomtéren :D Ez a kalapácsbicepsz most halál volt, úgy pattognak a kisdrágák egy pici feszítéstől is, hogy öröm nézni.

Bementünk megint pipázni, úgyhogy tekertem, hazafelé meg versenyeztem a busszal, reggel fájt is a lábam...16,4 km kerékpár

Jubileumi különkiadás ^^Először is elmentem egyet pipázni15,7 km kerékpárAztán meg este úgy gondoltam nem elég ez, gyerünk még egy körre...13,1 km kerékpárÍgy szép az élet...

Próbáltam a másik cipőben futni, mert az valamivel keményebb és újabb, de esélytelen, még kényelmetlenebb volt. Megint gyalogoltam haza :/2.4km futás (12:27.48) 185.8 kCal

Rohamosan közeleg az iskola, ráadásul a végső év... nemtom jó-e vagy rossz. Mindenesetre a fittség-szintet a magasba kell röptetni addig, ameddig van rá lehetőség és idő ^^11,4 km kerékpár

És tényleg esett :) Viszont ha felszárad estére, akkor ma is megyek tekeregni...5x25 fekv.keret10 gurulócucc-állás15 gurulócucc-térd (be is krepált a rohadék)100 crunch3x10 fordított húzódz. 90°-os lábbal1x10 húzódz. 90°-os lábbalÉs a finálé~10 fordított húzódz.…

Még ma nyomtam egy gyors cardio-t, mert holnapra esőt ír a gép...12,4 km kerékpár

15,4 km kerékpár a mai napra.

 Sietek, mert készülni kell az estére...3x10 fordított húzódz.3x20 + 2x15 fekv.keret1x10 középhúzódz. 

Cardio-19 km kerékpár-kis görkorizás

Megcsípett 3 darázs, úgyhogy nemszívesen mutatkoztam ma kint, mivel az egyik az orromat szemelte ki. Marad a hasazás és még ami belefér.100 gurulócucc (térd)3x10 fordított húzódz. 90°-os lábbal3x10 + 1x5 gurulócucc (állás)

Ezek a fránya civilrendőrök... villogóval tekerek, erre igazoltatnak, ejnye! Persze a csekkolás nem miattam volt, de akkoris, én fasz megálltam és vissza kellett mennem :P Újabb feljegyzés a noteszbe...gyűlik szépen ^^-23,3 km kerékpár

Új cipő vagy talpbetét kell, mert ez így nem mehet tovább. Nem tudtam lefutni a szokásos távot, haza kellett gyalogolnom bicegve... Gáz.4.1km (20:32) 297.8 kCal

150 crunch3x25 + 1x20 fekv.keret4x10 fordított húzódz. 

Megint cardionap, holnap nagyon meg kéne dolgozni a felsőtestrészeket :D Pedig talán kétszer is menni fogok, mert reggel megígértem, hogy lemegyek a pályára, délután meg jó lenne pipázni.18,2 km kerékpárKb. 1 óra korizás (estem olyat...huhú :D)

Még mindig nem mertem megkockáztatni a futást, inkább elővettem a Cobrát és mentem egy szépet :)13,2 km nonstop fullspeed bikeAhogy a csövön kifért. Kb. 35-40 percet mentem, hegyen-völgyön, kavicságyon. Szerencsére aránylag jól bírja a köveket a kicsike, jól hárít a teleszkóp.

Ha bárkit is érdekelne, leírom a gyakorlatokat, amiket szoktam csinálni, mert ezek, hogy fordított, meg jump-fekvő, nem sokat mondanak :) Katt a továbbra... Fekvőtámasz: értelemszerűen. Elvileg minél szélesebbre rakod a kezed, annál jobban dolgozik a mellizom, én személy szerint a…

Este menek a városba, úgyhogy át kellett ütemezni a programokat.100 crunch1x13 + 1x10 húzódz.2x10 jump-fekvő2x10 + 1x5 fordított

Mozgáshiányom volt ma, úgyhogy rugdostam a labdát a garázsajtónak, szórakoztam a kutyával, de ez kevésnek bizonyult, úgyhogy felültem a bikera, felraktam egy villogót a sapkámra a biztonság kedvéért, és elindultam bájkolni.10,6 km nonstop bike

Pihentetem a bal lábam még egy darabig szerintem, aztán nézek valami írást a helyes futásról :D Viszont az edzés nem állhat meg, vegyes érzéseim vannak, meglátjuk milyen lesz most.Update: elővettem a keretet, és kipróbáltam úgy, hogy elég szűken fogtam, és így nem is annyira…

A futáshoz éppen legideálisabb 25 fok adott volt, így el is indultam menni egy kört, de a 3. km után elkezdett fájni a bal térdem valahogy oldalt, én nemtom mi a halál lehet, de végig fájt, ha egy picit is ráterheltem. Mire hazaértem, a lépcsőn alig tudtam feljönni... mindegy hátha…

Cardio day, vííí.18,1km kerékpár

Ez a nap nagyon fitnessnek indult, úgy volt, hogy kétszer is bebiciklizek a városba, de végül a második le lett fújva az eső miatt. Kár...-13 km kerékpárUpdate: marad a húzódzkodás-bicepszezés ^^2x10 közép2x10 szél2x10 szűkKomolyan olyan érzésem van mintha visszaestem volna.…